체중 감소 고원에 의해 무게를 달지 마십시오

체중 감소 고원은 모든 다이어트를 하는 사람들에게 악몽이며 우리 모두는 때때로 우리의 삶이나 가족 및 친구들의 삶에서 이 고원에 부딪쳤습니다.

당신은 너무 오랫동안 다이어트를 하고 과도한 뱃살을 빼기 위해 열심히 노력하고 있기 때문에 무엇을 하든 체중계에서 그 지점을 넘을 수 없는 것 같습니다. 그것은 아래로 움직이지 않고 당신은 상당히 화가 나고 우울해지고 있습니다.  인스타 팔로워 구매 이 전투에서 당신은 혼자가 아닙니다. 트릭은 화를 내거나 냉정함을 잃지 말고 침착하고 PLAN B를 생각해내는 것입니다.

그러나 그렇게 하려면 이 고원이 무엇인지 이해해야 합니다. 흔히 말하는 체중 감소 안정기는 신체가 에너지 섭취량(소비 칼로리)과 에너지 소비량(소모 칼로리)의 균형을 맞추기 시작할 때 발생합니다.

체중을 줄이려면 섭취보다 소비하는 에너지가 많아야 하므로 칼로리 결핍이 발생합니다. 그러나 칼로리가 부족한 동안에도 신체는 여전히 동일한 양의 에너지를 필요로 합니다. 소모된 칼로리와 소모된 칼로리 사이의 균형을 신체가 부정할 때, 신체는 결핍을 보충할 방법을 찾습니다. 당신의 신진대사는 칼로리가 부족하다고 느끼면 칼로리를 “비축”하기 위해 느려질 것입니다. 이것은 모두 자연적인 에너지 균형을 유지하는 신체 과정의 일부입니다.

고원에 도달할 수 있는 또 다른 이유는 단순히 체중을 줄이고 근육을 키울 때 신체가 동일한 작업을 수행하는 데 필요한 에너지가 더 적기 때문입니다. 움직일 사람이 적기 때문에 더 적은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 기초 대사율(호흡, 혈액 순환 등)을 유지하는 데 필요한 에너지인 기초 대사율은 체질량 감소에 따라 낮아집니다.

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